உங்கள் மாதவிடாயை குறைக்க 6 ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்

உங்கள் காலத்தை எப்படி குறைக்கலாம்?

பெண்கள் எப்பொழுதும் பயணத்தில் இருப்பார்கள், மேலும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீக்கிரம் முடிக்க வேண்டிய நேரம் வரலாம். எனவே, உங்கள் மாதவிடாயை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?

இது ஒரு விசேஷமான சந்தர்ப்பமாக இருந்தாலும், நீண்ட காலமாக தேவைப்படும் விடுமுறையாக இருந்தாலும், அல்லது வரவிருக்கும் பூல் பார்ட்டியாக இருந்தாலும், மாதத்திற்கு சற்று முன்னதாகவே மாதவிடாய்க்கு பெண்கள் விடைபெற சில வழிகள் உள்ளன.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆறு வழிகள் கீழே உள்ளன காலம் குறுகிய:

1. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டில் செல்லவும்

பிறப்பு கட்டுப்பாடு உங்கள் மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாயை கூட குறைக்கலாம்.

டெப்போ ஷாட் குறுகிய காலங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் இறுதியில் உங்கள் மாதவிடாய் அனைத்தையும் ஒன்றாக நிறுத்தலாம்.

2. அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம், சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு உதவும், ஆனால் இது உங்கள் மாதவிடாயைக் குறைக்கவும் உதவும். அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் ஒப்பிடும்போது நீண்ட, கனமான மாதவிடாய்களை சமாளிக்கலாம் குறைந்த உடல் கொழுப்பு கொண்ட பெண்கள் .

3. உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மாதவிடாயின் போது உடலுறவு சிறிது குழப்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் சுழற்சியை குறைக்க உதவும். ஒரு கட்டுரையின் படி சுகாதார வரி , 'உடலுறவு அல்லது சுயஇன்பம் மூலம் உச்சக்கட்டத்தை அடைவது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டம் இரண்டையும் குறைக்கும்.' உடலுறவின் போது உங்கள் கருப்பை அதிகமாக சுருங்குகிறது.

4. பேட்களுக்கு மாறவும்

டம்போன்கள் உங்கள் மாதவிடாயிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் அது விரைவாக வெளியேறாது, இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் நீடிக்கும். பட்டைகள் இரத்த ஓட்டத்தை உங்கள் உடலில் இருந்து இயற்கையாக வெளியேற அனுமதிக்கின்றன, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை குறைக்கிறது.

5. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளவும்

முடியும் மட்டுமல்ல வைட்டமின் சி உதவி உங்கள் காலத்தை தூண்டும் , இது உங்கள் மாதவிடாயின் நீளத்தையும் பாதிக்கலாம். வைட்டமின் சி குறைவதன் மூலம் கருப்பையின் புறணியை உடைக்க உதவுகிறது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் . புறணி வேகமாக உதிர்வது பின்னர் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

6. Aleve எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நாப்ராக்ஸன் (அலேவ் என அறியப்படுகிறது) , தசைப்பிடிப்பு மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது கருப்பையின் உள் புறத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் .

புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும். அலேவே முடியும் என்று காட்டியுள்ளது இரத்த ஓட்டத்தை 50 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது .

மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று

உங்கள் மாதவிடாயை இரண்டு நாட்களுக்கு குறைப்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் இந்த நுட்பங்கள் உதவும். வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்பு, அதிக ஓட்டம் அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காரணமாக உங்கள் மாதவிடாயைக் குறைக்க விரும்பினால், சில அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டியிருக்கலாம்.

இந்த முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கும் முன் அல்லது உங்கள் சுழற்சியில் வேறு ஏதாவது நடப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.