ரோசாசியா / கர்ப்பம் கைகோர்க்க முடியுமா? துரதிருஷ்டவசமாக ஆம்

கர்ப்ப காலத்தில் ரோசாசியா உருவாக முடியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் மாறுகிறது என்பது இரகசியமல்ல, ஆனால் உங்கள் முகம் மாறும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை! ரோசாசியா மற்றும் கர்ப்பம் ஒன்றாக நடக்க முடியும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ரோசாசியாவை வளர்ப்பது சுயமரியாதையில் கடினமானது, ஆனால் குழந்தை வருவதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தை அமைதிப்படுத்த இயற்கையான வழிகள் உள்ளன! ரோசாசியாவிற்கும் கர்ப்பத்திற்கும் உள்ள தொடர்புகளை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம், சில நிபுணர்கள் அதை நம்புவதைக் கண்டறிந்தோம் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை தூண்டுதல்கள், உண்மையில், ரோசாசியாவின் தொடக்கத்தை ஏற்படுத்தும் .

கர்ப்ப காலத்தில் ரோசாசியாவைக் குறைக்க சில வழிகள்:

1. குறைந்த ஹிஸ்டமைன் உணவுகளுடன் கர்ப்ப காலத்தில் ரோசாசியாவை குறைக்கவும்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ரோசாசியா ஹிஸ்டமைன்கள் கொண்ட உணவுகளால் எரிக்கப்படலாம். ஹிஸ்டமைன்கள் உங்கள் இரத்த நாளங்களை வீங்கி அல்லது விரிவடையச் செய்கின்றன, இதனால் உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தொற்று அல்லது பிரச்சனையை விரைவாக கண்டுபிடித்து தாக்கும்.

ஹிஸ்டமைனைத் தூண்டும் உணவுகள்:

• மதுபானங்கள்
• அனைத்து புளித்த உணவுகள்: ஊறுகாய் அல்லது புகைபிடித்த இறைச்சிகள், சார்க்ராட், கேஃபிர் மற்றும் தயிர் போன்றவை
• வினிகர் கொண்ட உணவுகள்: ஊறுகாய், மயோனைசே, ஆலிவ்
• குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்: பன்றி இறைச்சி, சலாமி, பெப்பரோனி, மதிய உணவுகள் மற்றும் ஹாட் டாக்
• புளிப்பு உணவுகள்: புளிப்பு கிரீம், புளிப்பு பால், மோர், புளிப்பு ரொட்டி போன்றவை
• உலர்ந்த பழங்கள்: பாதாமி, கொடிமுந்திரி, தேதிகள், அத்திப்பழம், திராட்சையும்
• பெரும்பாலான சிட்ரஸ் பழங்கள்
• ஆடு சீஸ் உட்பட வயதான சீஸ்
• கொட்டைகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி மற்றும் வேர்க்கடலை
• காய்கறிகள்: வெண்ணெய், கத்திரிக்காய், கீரை, காளான்கள் மற்றும் தக்காளி
• புகைபிடித்த மீன் மற்றும் சில வகையான மீன்கள்: கானாங்கெளுத்தி, மஹி-மஹி, சூரை, நெத்திலி, மத்தி

ஹிஸ்டமின்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• புதிதாக சமைத்த இறைச்சி, கோழி (உறைந்த அல்லது புதிய)
• புதிதாக பிடிபட்ட மீன்
• முட்டைகள்
• பசையம் இல்லாத தானியங்கள்: அரிசி, குயினோவா
• தூய வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• புதிய பழங்கள்: மாம்பழம், பேரிக்காய், தர்பூசணி, ஆப்பிள், கிவி, பாகற்காய், திராட்சை
• புதிய காய்கறிகள் (தக்காளி, கீரை, வெண்ணெய் மற்றும் கத்திரிக்காய் தவிர)
• பால் மாற்று: தேங்காய் பால், அரிசி பால், பாதாம் பால்
• சமையல் எண்ணெய்கள்: தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
• மூலிகைகள்
• மூலிகை தேநீர்
• உருளைக்கிழங்கு

2. யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் ரோசாசியாவைத் தணித்தல்

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அடையாளம் காண்பது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கும், மேலும் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அது நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஊடுருவுகிறது. குழந்தைக்கான திட்டமிடல், ஒரு இழுபெட்டியைத் தீர்மானித்தல், வரவிருக்கும் தூக்கமில்லாத இரவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் உடலின் பொதுவான அசௌகரியம் அனைத்தும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நேஷனல் ரோசாசியா சொசைட்டியின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது ரோசாசியா அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு உண்மையான வழியாகும். மன அழுத்தமானது ரோசாசியா விரிவடைவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக இருந்தாலும், மன அழுத்த மேலாண்மை, யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம், தினசரி நடைப்பயிற்சி, பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் உச்சியை பெறுதல் (ஆம், உண்மைதான்) ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. நீரேற்றத்துடன் ரோசாசியாவை அமைதிப்படுத்துதல் (& உங்கள் கர்ப்பத்தை ஊட்டுதல்)

நீரிழப்பு உடல் மகிழ்ச்சியான உடல் அல்ல. குறிப்பாக உங்கள் சருமத்திற்கு வரும்போது. உங்கள் உடல் உள்ளே வளரும் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளப் போகிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் தான் பாதிக்கப்படும் மற்றும் குறையும்.

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது (சிலர் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் என்று கூறுகிறார்கள்) உங்களுக்கும் உங்கள் கர்ப்பத்திற்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும். உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் மேஜையில் அல்லது உங்கள் பணப்பையில் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை வைத்திருங்கள். அதிலிருந்து அடிக்கடி குடிக்கவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலம், நீங்கள்: * நச்சுகள் உடலில் உருவாகின்றன, * தோல் வறட்சியைக் குறைக்கிறது, இது பெரும்பாலும் ரோசாசியா சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளாகும். * சருமத்தின் வடிவம் சிவப்பாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்க உடலின் முக்கிய வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல் * புதிய திசுக்களை உருவாக்குதல் * உடலுக்குள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுப் பொருட்களை எடுத்துச் செல்லுதல் * செரிமானத்திற்கு உதவுதல் * இரசாயன எதிர்வினைகளுக்கு உதவுதல் * கருவைச் சுற்றி அம்னோடிக் திரவத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் கருப்பை சுருங்குவதைத் தடுக்க உதவும் அது (முன்கூட்டிய பிரசவம்) வேண்டும்.