உங்கள் கவலையைக் குறைக்க உதவும் 10 சிறந்த ஆப்ஸ் இங்கே

உங்கள் கவலையைக் குறைக்க உதவும் 10 சிறந்த பயன்பாடுகள்

எங்களின் நிலை எதுவாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் போராடுகிறது நாம் அனைவரும் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒன்று. காரணமாக உள்ளே cooped கோவிட்-19 தனிமைப்படுத்துதல் சிலருக்கு அவற்றை நிர்வகிப்பது உண்மையில் கடினமாக இருக்கலாம் மன அழுத்தம் . அதிர்ஷ்டவசமாக, எங்களை மேம்படுத்த உதவும் ஆப்ஸ் போன்ற ஏராளமான ஆதாரங்கள் ஆன்லைனில் உள்ளன மன நலம் .

நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் நமது ஸ்மார்ட்போன்கள் எப்போதும் நம்முடன் இணைந்திருக்கும். எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துவது எளிதானது என்றாலும், எங்கள் சாதனங்களில் பல நேர்மறையான ஆதாரங்கள் உள்ளன, அதை நாம் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் தொழில்நுட்பம் ஊடுருவி இருப்பதால், அதை ஏன் நம்மால் நல்லது செய்ய அனுமதிக்கக்கூடாது மன ஆரோக்கியம் ?

இவை ஒவ்வொன்றும் பயன்பாடுகள் அனைத்து தனித்துவமான அம்சங்களையும் ஒரே குறிக்கோளுடன் வழங்குகிறது-ஒரு விளம்பரப்படுத்த கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கை முறை பயனருக்கு.

1. சான்வெல்லோ

Sanvello கவலை மற்றும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட பயனர்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாடு உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை வடிவமைக்கும் அந்த எண்ணங்கள், மனநிலைகள் மற்றும் நடத்தைகளில் அது மூழ்கிவிடுகிறது. பயனர்கள் அந்த நடத்தைகளை நிர்வகிக்கவும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்தவும் மருத்துவ ரீதியாக சரிபார்க்கப்பட்ட நுட்பங்களை இது வழங்குகிறது.

கண்டறியப்பட்ட மன நிலை இல்லாதவர்களுக்கும் இந்த பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மன அழுத்தத்துடன் போராடும் அல்லது தங்கள் பிணைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஆர்வமுள்ள எவரும் சான்வெல்லோவிலிருந்து பயனடையலாம்.

தற்போது, ​​சான்வெல்லோ அனைவருக்கும் பிரீமியம் அணுகலை இலவசமாக வழங்குகிறது. கூடுதல் நடவடிக்கை எதுவும் தேவையில்லை, டெவலப்பர்கள் இந்த சவாலான நேரத்தில் போராடும் எவருக்கும் ஆதரவளிக்க விரும்புகிறார்கள்.

iOSக்கு இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

2. அமைதி

அமைதி என்பது தூக்கம், தியானம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான பயன்பாடாகும். ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, இது பயனர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் நினைவாற்றலை அறிமுகப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட நிரல்களும் இதில் அடங்கும்.

வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகளை வழங்குவதன் மூலம், உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ப 3 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரையிலான நீளங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஓவர் டைம், நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க தியானம் செய்பவராக மாறுவீர்கள், மேலும் எப்பொழுதும் பயன்பாட்டிற்கு திரும்பாமல் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த முடியும்.

அமைதியின் ஒரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் 'ஸ்லீப் ஸ்டோர்ஸ்' ஆகும். இவை உறக்க நேரக் கதைகள், ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான உறக்கத்தில் உங்களை எளிதாக்கும். 100 க்கும் மேற்பட்ட கதைகளை தேர்வு செய்ய, இந்த அம்சம் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் வழங்கப்படுகிறது.

IOS க்கு Calm ஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

ஆண்ட்ராய்டுக்கு அமைதியை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

3. ரீச்அவுட் ப்ரீத்

உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கக் கற்பிப்பதன் மூலம், இந்தப் பயன்பாடு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்குள் அமைதியான உணர்வுகளை அதிகரிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ரீச்அவுட் ப்ரீத் இந்த விஷயங்களை எப்படி செய்வது என்று மட்டும் சொல்லவில்லை, இது உங்கள் ஐபோனில் உள்ள கேமராவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடுகிறது. உங்கள் விரல் நுனியின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நிகழ்நேரத்தில் பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் ஆப்ஸால் இதைச் செய்ய முடியும். ப்ரீத் டூல் மூலம், அது ஒவ்வொரு மூச்சிலும் உங்கள் விரலை திரையில் வைக்க தூண்டுவதன் மூலம் உங்களை வழிநடத்துகிறது, வட்டம் நிரம்பும் வரை சுவாசிக்கவும்.

பயன்பாட்டின் தயாரிப்பாளர்கள், அதன் அம்சங்களைத் தெரிந்துகொள்ளும் வரை தினமும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். பின்னர், உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிப்பது இயற்கையாகவே வர ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

iOSக்கு இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

ஆண்ட்ராய்டுக்கு இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

4. மனமாற்றம்

மைண்ட்ஷிஃப்ட் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அடிப்படையிலான விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளைப் பயன்படுத்தி பயனர்களை ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிக்கிறது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனையின் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளை மேம்படுத்துகிறது. பயனர்கள் யார் முதலாளி என்ற கவலையைக் காட்ட தங்கள் வாழ்க்கையில் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க இந்த பயன்பாடு கற்றுக்கொடுக்கிறது.

பயனர்கள் கவலை, பீதி, பரிபூரணவாதம், சமூக கவலை மற்றும் ஃபோபியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான கருவிகளைப் பெறுகிறார்கள். MindShift உங்கள் சிந்தனையை மறுசீரமைக்க மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீடித்த நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்ற ஊடாடும் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மாதிரியை நம்பியுள்ளது. பயன்பாட்டின் ஒட்டுமொத்த இலக்கானது, உங்களின் சிறந்த பதிப்பைத் திறந்து உங்கள் உண்மையை வாழ அனுமதிப்பதாகும்.

iOSக்கு இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும் ஆண்ட்ராய்டுக்கு இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

5. MoodMission

தனிப்பட்ட மட்டத்தில் உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்த இந்தப் பயன்பாடு உங்களுக்குச் செவிசாய்க்கிறது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று MoodMissionக்குச் சொல்கிறீர்கள், பின்னர் அது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவும் '5 பணிகளின்' தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பட்டியலை வழங்குகிறது.

இந்த 'பணிகள்' எளிதான, விரைவான மற்றும் அடையக்கூடிய மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உத்திகள். அறிவியல் சான்றுகளின் ஆதரவுடன், தியானம், தளர்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள், உறுதிமொழிகள், யோகா, நன்றியுணர்வு, மேலும் பல முறைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

MoodMission CBT ஐ அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. 'பணிகளை' முடிப்பதன் மூலம் பயன்பாட்டில் உங்களுக்கு வெகுமதிகள் கிடைக்கும், பதிலுக்கு உங்களுக்கு சாதனை மற்றும் நோக்கத்தை அளிக்கிறது.

IOSக்கு MoodMissionஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும் ஆண்ட்ராய்டுக்கு MoodMissionஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

6. அனுப்பு

CBT, DBT, யோகா மற்றும் தியானத்தின் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் பல நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு Wysa ஆதரவை வழங்குகிறது. முற்றிலும் அநாமதேயமாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் மனப் போராட்டங்களை சாட்போட் மூலம் தெரிவிக்கலாம். அரட்டையில் நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் உணர்ச்சிகளுக்கு பொருத்தமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள பதில்களை உருவாக்க, AI ஐப் பயன்படுத்துகிறது.

பயனர்கள் தங்கள் சவால்களை வேடிக்கையாகவும் உரையாடலாகவும் சமாளிக்க உதவும் நுட்பங்களைத் திறக்க முடியும். இந்த அம்சம் இலவசம் என்றாலும், உண்மையான, மனித, தகுதி வாய்ந்த மனநல நிபுணரிடம் இருந்து ஆதரவைப் பெற நீங்கள் பணம் செலுத்தலாம்.

நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பினாலும், விஷயங்களைப் பற்றிப் பேச விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் நாளைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பினாலும், வைசா கேட்டு உங்களுக்குக் கருத்துத் தெரிவிப்பார். ஓய்வெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், நிம்மதியாக உறங்கவும் பயிற்சியளிக்கும் போது இழப்பு, கவலை மற்றும் மோதல்களைச் சமாளிக்க வைசா உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

IOS க்கு Wysa ஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

ஆண்ட்ராய்டுக்கு வைசாவை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

7. இருப்பு

தியானத்தை முயற்சிக்க தயாரா? தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். பேலன்ஸ் ஆப் உங்கள் தனிப்பட்ட தியான பயிற்சியாளராக செயல்படுகிறது, ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கும் கூட.

ஒவ்வொரு நாளும் பயனர்கள் தங்களின் தியான அனுபவம், இலக்குகள் மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகள் பற்றிய கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதற்காக ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். அந்தத் தகவலுடன், ஆயிரக்கணக்கான கோப்புகளைக் கொண்ட ஆடியோ நூலகத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரி தியானத்தை ஆப்ஸ் உருவாக்குகிறது. நீங்கள் பயன்பாட்டைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், உங்கள் தியானங்கள் இன்னும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பேலன்ஸ் மூலம், உங்கள் நாளுக்கு விழிப்புணர்வை எவ்வாறு கொண்டு வருவது, உங்கள் கவனத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் தருணங்களை ஆழ்ந்த தளர்வுகளாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியலாம். பகலில் எந்த நேரத்திலும் தியானம் செய்யலாம் என்றாலும், குறிப்பிட்ட காலை மற்றும் தூக்க தியானங்களை ஆப்ஸ் வழங்குகிறது. புதிய உள்ளடக்கம் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படுவதால், நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.

ஐஓஎஸ்க்கு பேலன்ஸை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

8. ஹெட்ஸ்பேஸ்

ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே உங்களின் நேரம் தேவைப்படும், ஹெட்ஸ்பேஸ் நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதாக உறுதியளிக்கிறது. தேர்ந்தெடுக்க நூற்றுக்கணக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு பயன்பாட்டை இலக்காகக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, மன அழுத்தம், தூக்கம், உற்பத்தித்திறன், உடற்பயிற்சி மற்றும் பலவற்றை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறலாம்.

பயன்பாட்டிற்கு ஒரு அற்புதமான புதிய சேர்த்தல் 'தி வேக் அப் அண்ட் மூவ் மோட்' ஆகும். நிஜ வாழ்க்கைக் கதைகள் மற்றும் நிபுணர்களின் ஊக்கமளிக்கும் ஆலோசனைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நாளை கவனமாகத் தொடங்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் நாளை ஒரு நேர்மறையான தொடக்கத்திற்கு மாற்றும், மேலும் உங்கள் வழக்கமான சமூக ஊடக ஸ்கேன் மாற்றும்.

ஹெட்ஸ்பேஸின் பயிற்சி முன்னாள் துறவியும், புகழ்பெற்ற மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நிபுணருமான ஆண்டி புடிகோம்பே தலைமையில் நடைபெறுகிறது. பெரும்பாலான உள்ளடக்கம் இலவசம் என்றாலும், பயனர்கள் விரும்பினால் Headspace Plus க்கு மேம்படுத்தலாம்.

iOSக்கு HeadSpaceஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

ஆண்ட்ராய்டுக்கு HeadSpaceஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

9. ரூட்

ரூட் என்பது பீதி தாக்குதல் மற்றும் கவலை நிவாரணம் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பெண் தலைமையிலான பயன்பாடாகும். மன அழுத்த அறிகுறிகளின் உடனடி மற்றும் நீண்ட கால நிவாரணத்திற்கான வழிகாட்டுதல் செயல்முறையை இது வழங்குகிறது.

இந்த ஆப் ஒரு பீதி பட்டன், பாடங்கள், சுவாசக் கருவிகள் மற்றும் மனதை எளிதாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. 'ரூட்டர்' என்பது ஒரு பட்டன் ஆகும், இது அழுத்தும் போது, ​​ஒரு பீதி தாக்குதலை விரைவாக முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வழிகாட்டுதல் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. பொத்தான் எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது எப்போதும் ஆறுதல் அளிக்கும்.

பாடங்கள், 'Breathr', 'Visualizr' மற்றும் அவசரத் தொடர்பு உள்ளிட்ட பிற கருவிகள் பயனர்களை ஆதரிக்க எப்போதும் கிடைக்கும். பல உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், ரூட்டர் உங்கள் மனநலத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் காலப்போக்கில் மேம்படுத்த முடியும்.

iOSக்கு Rootdஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

ஆண்ட்ராய்டுக்கு ரூட்டை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

10. மூட்பாத்

மூட்பாத் என்பது உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல துணை பயன்பாடாகும். வாழ்க்கையின் அன்றாடப் போராட்டங்கள் மூலம் துல்லியமான தகவல்களையும், ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகளையும், வழிகாட்டுதலையும் வழங்குவதாக உறுதியளிக்கிறது.

மூட்பாத்தின் முதல் அம்சம் அதன் மதிப்பீட்டு திறன் ஆகும். இரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை மனநல அறிக்கையைப் பெறுவதற்காக பயனர்கள் தங்கள் நலன் குறித்த தினசரி கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பார்கள். மேலும் உதவிக்காக இந்த மதிப்பீட்டை ஒரு நிபுணரிடம் பகிர்ந்து கொள்ள அவர்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.

இந்த பயன்பாட்டின் மற்றொரு சிறந்த அம்சம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கும் மற்றும் பிரதிபலிக்கும் திறன் ஆகும். நாள் முழுவதும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகளைக் கண்காணித்து, உங்கள் நாட்குறிப்பைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த ஆப்ஸ், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் போன்ற CBT மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகளை மேம்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தை வழங்குகிறது.

iOSக்கு Moodpathஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

ஆண்ட்ராய்டுக்கு மூட்பாத்தை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்

உரையாடலைத் தொடரட்டும்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க எந்த ஆப்ஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? நாங்கள் அறிய விரும்புகிறோம்!