உங்கள் அடுத்த சிற்றுண்டி தாக்குதலின் போது முயற்சி செய்ய 10 சியா புட்டிங் வகைகள்

வேலைக்குப் பிறகு ஆஷ்லே மிகவும் #பசித்துள்ளார். ஒரு பையில் க்ரீஸ் சிப்ஸ் அல்லது சில பேகல் பைட்களை அணுகுவது மிகவும் எளிதானது... ஆனால் உண்மையாக இருக்கட்டும். நான் சிறிது நேரத்தில் மீண்டும் பசியுடன் இருப்பேன், இந்த முன் தயாரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் அல்ல.

ஆனால் சியா புட்டின் அற்புதமான உலகத்தை நான் கண்டுபிடித்தேன். இந்த மகிழ்ச்சிகரமான ஜெல்லோ போன்ற விருந்து கிரீமி மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த சுவை கலவைக்கும் சரியான அடிப்படை. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய தொகுதியை உருவாக்கலாம் மற்றும் பல நாட்களுக்கு சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். எனக்கு பிடித்த சிலவற்றை கீழே பாருங்கள்.

1. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாழைப்பழ சியா புட்டிங்

எனக்குப் பிடித்த மதிய நேர விருந்துகளில் ஒன்று வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழ சாண்ட்விச். இந்த சியா புட்டிங் உண்மையில் ஏக்கம் பிரிவில் ஒரு வால்ப் பேக்.

தேவையான பொருட்கள்:
2 நடுத்தர பழுத்த வாழைப்பழங்கள்
1 கப் பால் (அல்லது கேஃபிர்)
1/2 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
1/4 கப் சியா விதைகள்

வழிமுறைகள்:
ஒரு உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து நன்கு கலக்கும் வரை கலக்கவும்.
குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் குளிரூட்டவும். புட்டு உட்காரும்போது கெட்டியாகிக் கொண்டே இருக்கும்.

முழு இடுகை இங்கே .

2. வெண்ணிலா சாய் சியா புட்டிங்

உங்களுக்குப் பிடித்த காபி பானமும் பன்னாகோட்டாவும் ஒரு குழந்தையை உருவாக்கியது போல. #NOM

தேவையான பொருட்கள்:
1 1/2 கப் பாதாம் அல்லது தேங்காய் பால்
1/4 கப் + 2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
2 1/2 தேக்கரண்டி தூய மேப்பிள் சிரப்
2 தேக்கரண்டி தூய வெண்ணிலா சாறு அல்லது 1 வெண்ணிலா பீன் விதைகள்
1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
1/4 தேக்கரண்டி தரையில் ஏலக்காய்
1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கிராம்பு அல்லது சுவைக்கு சிட்டிகை
1/8 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு

வழிமுறைகள்:
அனைத்து பொருட்களையும் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேர்த்து, இணைக்கப்படும் வரை ஒன்றாக துடைக்கவும்.
குறைந்தபட்சம் 4 மணி நேரம் குளிரூட்டவும், ஆனால் முன்னுரிமை ஒரே இரவில்.
இரண்டு கண்ணாடிகள் அல்லது கிண்ணங்களுக்கு இடையில் பிரித்து, விரும்பினால், தேங்காய் துருவல் கிரீம் மேல் வைக்கவும்.
மீதமுள்ளவற்றைப் பரிமாறவும், குளிரூட்டவும்.

முழு இடுகை இங்கே .

3. எலுமிச்சை புளுபெர்ரி சியா புட்டிங்

புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு மற்றும் nomnomnom.

தேவையான பொருட்கள்:
1/2 கப் பாதாம் பால், இனிக்காதது
1/4 கப் கிரேக்க தயிர்
1/2 நடுத்தர எலுமிச்சை, அனுபவம் மற்றும் சாறு
2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேன்
1 தேக்கரண்டி தூய வெண்ணிலா சாறு
3 டீஸ்பூன் சியா விதைகள்
1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (உறைந்த புதியது)

வழிமுறைகள்:
அவுரிநெல்லிகள் தவிர அனைத்து பொருட்களையும், மேசன் ஜாடியில் அல்லது மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வரிசையில் (நான் கண்ணாடியை விரும்புகிறேன்) இறுக்கமான மூடியுடன் கூடிய கொள்கலனில் சேர்க்கவும் - முதலில் திரவங்கள். ஒன்றிணைக்கும் வரை நன்கு கிளறவும். குறைந்தது 6 மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும். சாப்பிடுவதற்குத் தயாரானதும், மீண்டும் கிளறி, அதன் மேல் அவுரிநெல்லிகளை வைக்கவும். தடிமன் மற்றும் இனிப்பு உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம்.

முழு இடுகை இங்கே .

4. மிகவும் பெர்ரி சியா புட்டிங்

கோடைக்காலம் பெர்ரி நேரம். பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்:
2 கப் பால் அல்லாத பால் (எனக்கு பாதாம் அல்லது தேங்காய் பிடிக்கும்) 1/3 கப் + 2 டீஸ்பூன் சியா விதைகள் 1/2 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், புதிய அல்லது உறைந்த 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள், புதிய அல்லது உறைந்த * 1/2 கப் ராஸ்பெர்ரி, புதிய அல்லது உறைந்த 2-3 டீஸ்பூன் தூய மேப்பிள் சிரப், சுவைக்க 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு

வழிமுறைகள்:
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அல்லது மேசன் ஜாடியில் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு பெரிய கொள்கலன் அல்லது மேசன் ஜாடிக்கு மாற்றவும்.
ஒரே இரவில் அல்லது குறைந்தது 8 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
குளிர்ச்சியாக பரிமாறவும்.

முழு இடுகை இங்கே .

5. கீ லைம் பை சியா புட்டிங்

முக்கிய சுண்ணாம்பு பை என்னுடையது faaaaaaaave . இப்போது நான் அதை குறைந்த குற்ற உணர்ச்சியற்ற சிற்றுண்டியாக சாப்பிட முடியும். ஹூப்.

தேவையான பொருட்கள்:
1 1/2 கப் இனிக்காத தேங்காய் பால் (ஒரு அட்டைப்பெட்டியில் இருந்து, ஒரு கேன் அல்ல)
1/2 நடுத்தர அளவிலான பழுத்த வெண்ணெய், குழி மற்றும் தோல் நீக்கப்பட்டது (1/3 ஒரு கப் பிசைந்த வெண்ணெய்)
1/4 கப் பிளஸ் 2 டேபிள்ஸ்பூன் புதிய கீ லைம் அல்லது எலுமிச்சை சாறு
1/4 கப் தூய மேப்பிள் சிரப் அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன்
3 தேக்கரண்டி தேங்காய் வெண்ணெய்
1/8 தேக்கரண்டி நன்றாக கடல் உப்பு
1/4 கப் சியா விதைகள்

வழிமுறைகள்: அதிவேக கலப்பான் அல்லது உணவு செயலியில், தேங்காய் பால், வெண்ணெய், முக்கிய எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப், தேங்காய் வெண்ணெய் மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும் மற்றும் நடுத்தர அளவிலான காற்று புகாத கொள்கலனில் ஊற்றவும். சியா விதைகள் திரவம் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும் வரை துடைக்கவும், குறைந்தது 8 மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும்.
சியா புட்டு குளிர்ந்தவுடன், சியா விதைகளை மீண்டும் விநியோகிக்க தீவிரமாக துடைக்கவும். புட்டு மிகவும் மெல்லியதாகத் தோன்றினால், தேவையான அமைப்பு அடையும் வரை, அதிக சியா விதைகளை ஒரு நேரத்தில் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். புதிதாக சேர்க்கப்பட்ட சியா விதைகள் விரிவடைவதற்கு நேரம் இருப்பதால், புட்டு தொடர்ந்து கெட்டியாகிவிடும், எனவே நீங்கள் மேலும் சேர்க்க விரும்பினால் இதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
சிறிய ஜாடிகள் அல்லது கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் புட்டைப் பிரித்து விரும்பியபடி மேலே வைக்கவும். இந்த விருந்தை தயாரித்த முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். எலுமிச்சை சாறு வெண்ணெய் பழத்தை சுமார் 2 நாட்களுக்கு பாதுகாக்கிறது (என் அனுபவத்தில்); இருப்பினும், அதை விட நீளமானது மற்றும் நிறம் மற்றும் சுவை மாறத் தொடங்குகிறது.

முழு இடுகை இங்கே .

6. காபி சியா விதை புட்டிங்

உங்கள் காஃபின் கிக் மற்றும் சிற்றுண்டி நேரத்தை ஒரே நேரத்தில் பெறுங்கள். ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகள்.

தேவையான பொருட்கள்:
2 கப் தேங்காய் பால்
1 தேக்கரண்டி தூய வெண்ணிலா சாறு
2 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்
2 தேக்கரண்டி உடனடி காபி அல்லது எஸ்பிரெசோ தூள்
1/2 கப் சியா விதைகள்

வழிமுறைகள்:
ஒரு கலவை கிண்ணத்தில், தேங்காய் பால், வெண்ணிலா சாறு, மேப்பிள் சிரப் மற்றும் காபி அல்லது எஸ்பிரெசோ தூள் சேர்த்து, இணைக்கப்படும் வரை கிளறவும். பின்னர், அதில் சியா விதைகளைச் சேர்த்து, கட்டிகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நன்கு கிளறவும்.
கலவை கிண்ணத்தை உறையுடன் மூடி, குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர வைக்கவும். ஒரே இரவில் சிறந்தது.
அவ்வளவுதான்! இந்த செய்முறையின் கடினமான பகுதி எல்லாம் குளிர்சாதன பெட்டியில் அமைக்க காத்திருக்கிறது! புதிய பழங்கள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம், சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது உங்கள் இதயம் விரும்பும் எதையும் பரிமாறவும்!

முழு இடுகை இங்கே .

7. ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை சியா புட்டிங்

வளர்ந்த ஆப்பிள்-இலவங்கப்பட்டை உடனடி ஓட்ஸ் போன்றது.

தேவையான பொருட்கள்:
1/2 C. கொழுப்பு இல்லாத பால்
2 டீஸ்பூன். சியா விதைகள்
2 டீஸ்பூன். ஆப்பிள் வெண்ணெய்
1/8 டீஸ்பூன். வெண்ணிலா சாறை
தரையில் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை

வழிமுறைகள்:
ஒரு அடிப்படை மேசன் ஜாடி அல்லது மற்ற சீல் செய்யக்கூடிய கொள்கலனில் பொருட்களை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும்.
நன்றாக கலக்கும் வரை குலுக்கல் அல்லது ஒன்றாக கிளறவும். குறைந்தது 2 மணிநேரத்திற்கு மூடி, குளிரூட்டவும்.
தயாரானதும், குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து இறக்கி குளிரவைத்து பரிமாறவும்.
நிறம் மற்றும் அமைப்பை மாற்ற, ஃபேட் ஃப்ரீ வெண்ணிலா கிரேக்க யோகர்ட்டைச் சேர்க்கவும்.

முழு இடுகை இங்கே .

8. மச்ச சியா புட்டிங்

உங்கள் மதிய கிரீன் டீக்கு ஒரு அருமையான திருப்பம்... மேலும் சில கலோரிகள்.

தேவையான பொருட்கள்:
3 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
1 தேக்கரண்டி மேட்சா பச்சை தேயிலை தூள்
1 1/3 கப் தேங்காய் பால், நீங்கள் பாதாம் அல்லது சோயா பால் பயன்படுத்தலாம்
1/2 கப் இனிக்காத தேங்காய்
1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை

வழிமுறைகள்:
ஒரு பெரிய கண்ணாடி கொள்கலனில், அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும்.
மூடி வைத்து, நன்றாக குலுக்கி, ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
முதல் மணிநேரத்திற்குப் பிறகு அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கிளறவும்.
பரிமாறும் முன் மீண்டும் கிளறவும்.
இந்த செய்முறையை நீங்கள் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம் மற்றும் அதிக தேங்காய் கொண்டு அலங்கரிக்கும் போது சுவையாக இருக்கும்.

முழு இடுகை இங்கே .

9. பீட் ஸ்ட்ராபெரி சியா புட்டிங்

இந்த நிறத்தில் எனக்கு ஒரு ஆடை மற்றும் நெயில் பாலிஷ் தேவை. ஆனால் தீவிரமாக, நான் பீட்ஸை வெறுக்கிறேன். அவற்றை மறைத்து உங்கள் உணவில் பதுங்கிக் கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தேவையான பொருட்கள்:
½ கப் சியா விதைகள்
2¼ கப் பால் அல்லாத பால்
½ கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (புதிய அல்லது உறைந்த)
½ கப் பீட், க்யூப் மற்றும் வேகவைக்கப்பட்டது
1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
½ - 1 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப் (விரும்பினால்)
விருப்பமான மேல்புறங்கள்: பெர்ரி, கொட்டைகள்/விதைகள், தேங்காய் துருவல், கிரானோலா

வழிமுறைகள்:
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், சியா விதைகளை சேர்க்கவும்.
ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலியில், பால் அல்லாத பால், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீட் மற்றும் வெண்ணிலாவை சேர்க்கவும். முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும்.
கிளறும்போது மெதுவாக திரவ கலவையை கிண்ணத்தில் சியா விதைகளுடன் ஊற்றவும். நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும்.
குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், ஒரே இரவில் அல்லது குறைந்தது 4-5 மணிநேரம் உட்காரவும்.
சாப்பிடுவதற்கு தயாரானதும், மேப்பிள் சிரப்பில் கிளறவும்; ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆளிவிதைகள், தேங்காய் அல்லது கிரானோலா போன்ற விரும்பிய மேல்புறத்துடன் மேலே வைக்கவும்.

முழு இடுகை இங்கே .

10. பினா கோலாடா சியா புட்டிங்

மழையில் சிக்குவதை விட மிகவும் எளிதானது. கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் சாராயம் இல்லாமல் ஒரு வெப்பமண்டல உபசரிப்பு வேண்டும்.

தேவையான பொருட்கள்:
1 கப் பதிவு செய்யப்பட்ட தேங்காய் பால்
உங்கள் விருப்பப்படி 1 கப் பால்
1 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட புதிய அன்னாசிப்பழம்
1/4 கப் சியா விதைகள்
3 தேக்கரண்டி இனிக்காத துருவிய தேங்காய்
1 தேக்கரண்டி தேன்

வழிமுறைகள்:
ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில், தேங்காய் பால், அன்னாசி, சியா விதைகள், துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நன்றாக கலக்கவும். கலவையை 15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும், பின்னர் ஒரு கரண்டியால் கிளறவும்.
மூடி அல்லது காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றவும் மற்றும் 4-6 மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும்.
குளிர வைத்து பரிமாறவும். சியா புட்டு மூன்று நாட்கள் வரை வைத்திருக்கும்.

முழு இடுகை இங்கே .

உங்கள் சிற்றுண்டி நேரத்தை அனுபவிக்கவும்.

பகிர் உங்கள் சக சிற்றுண்டிகளுடன்!