இந்த ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்களுடன் சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளை உருவாக்க உந்துதல் பெறுங்கள்

சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள்

செயற்கை, சர்க்கரை மற்றும் வெளிப்படையான நச்சு உணவுகள் நிறைந்த உலகில், இவை ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள் உங்களை சரியான திசையில் வழிநடத்தும். நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் சரி, அனைவரும் பயன்பெறலாம் ஊக்க வார்த்தைகள் அது வரும்போது ஆரோக்கியமாக வாழ்கின்றனர் .

பற்று உணவுகளை கைவிட்டு, உண்மையில் உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேட்க வேண்டிய நேரம் இது. மருத்துவர்கள், தத்துவவாதிகள் மற்றும் எழுத்தாளர்களின் இந்த ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள் இதைச் செய்வதற்கான சரியான உந்துதலை உங்களுக்கு வழங்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் . நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது நமது நொறுக்குத் தீனிகளின் பலவீனங்களுக்கு ஆளாகிறோம், அது பரவாயில்லை. எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய மிக முக்கியமான செய்தி என்னவென்றால், நாம் மனிதர்கள் மட்டுமே.

மனிதனாக இருப்பதன் அர்த்தம், மாற்றுவதற்கான இந்த விருப்பத்தை உருவாக்கி செயல்படும் திறன் உங்களிடம் உள்ளது. இவற்றை அனுமதிக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து பாதையை சிறப்பாக மாற்ற.

இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்
Olivia Culpo (@oliviaculpo) ஆல் பகிரப்பட்ட இடுகை நவம்பர் 10, 2019 அன்று மாலை 4:27 PST

குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள்

'உடலைப் பார்த்துக்கொள். நீ வாழ வேண்டிய ஒரே இடம் அதுதான்.' - ஜிம் ரோன்
'முதல் செல்வம் ஆரோக்கியம்.' - ரால்ப் வால்டோ எமர்சன்
'மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அவர்கள் உண்பவற்றுடன் அதன் உறவைப் பற்றி மிகவும் அக்கறை கொண்ட ஒரு நேரத்தில், எங்கள் ஊட்டச்சத்தின் பொறுப்பை முகமற்ற நிறுவனங்களிடம் ஒப்படைத்துள்ளோம் என்பதை நினைவில் கொள்க.' - லின் ரோசெட்டோ காஸ்பர்
'நல்ல உணவை குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைத்தால் நல்ல உணவை உண்பீர்கள்.' - எரிக் மெக் ஆடம்ஸ்
'ரசாயனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மேம்படுத்த வேண்டிய எந்த உணவையும் எந்த வகையிலும் உணவாகக் கருதக்கூடாது.' - ஜான் எச். டோப்
'சின்னங்கள் உள்ள உணவுகளை நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் உணவிற்கு நீங்கள் நிறைய செய்யலாம்.' - டெட் ஸ்பைக்கர்
'ஒவ்வொரு நோயாளியும் தனது சொந்த மருத்துவரை தனக்குள் சுமந்து செல்கிறார்.' - நார்மன் கசின்ஸ்
'நீங்கள் சாப்பிடுவது நீங்கள்தான், எனவே வேகமாகவோ, மலிவாகவோ, எளிதாகவோ அல்லது போலியாகவோ இருக்காதீர்கள்.' - தெரியவில்லை

இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்
ஒரு இடுகையைப் பகிர்ந்தவர் எளிமையாகச் சேவை செய்கிறார் (@servingupsimplicity) ஜனவரி 13, 2020 அன்று காலை 6:37 PST

ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்களை ஊக்குவித்தல்

'நீங்கள் உண்ணும் உணவு பாதுகாப்பான மற்றும் சக்திவாய்ந்த மருந்தாக இருக்கலாம் அல்லது விஷத்தின் மெதுவான வடிவமாக இருக்கலாம்.' - ஆன் விக்மோர்
'உடலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருப்பது ஒரு கடமை, இல்லையெனில் நம் மனதை திடமாகவும் தெளிவாகவும் வைத்திருக்க முடியாது.' - புத்தர்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் உணவை உண்ணும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். - ஆம்பர் ஹார்ட்
'ஆரோக்கியமான வெளிப்புறம் உள்ளே இருந்து தொடங்குகிறது.' - ராபர்ட் யூரிச்
தந்திரங்கள், வித்தைகள், சிறப்பு மாத்திரைகள், சிறப்பு மருந்துகள், சிறப்பு உபகரணங்கள் இல்லை. ஆசையும் விருப்பமும் மட்டுமே தேவை.' - ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸ்
'ஒரு செடியிலிருந்து வந்தது, அதைச் சாப்பிடுங்கள்; ஒரு ஆலையில் செய்யப்பட்டது, வேண்டாம். - மைக்கேல் போலன்
'ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உண்ணும் போது உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.' - தெரியவில்லை
'உன் பெரியம்மா உணவாக அறியாத எதையும் சாப்பிடாதே.' - மைக்கேல் போலன்

இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்
ஆரோக்கியமான ரெசிபிகள் + ஸ்நாக்ஸ் (@nutrition_planet) மூலம் பகிரப்பட்ட இடுகை ஜனவரி 12, 2020 அன்று மதியம் 2:54 PST

ஊக்கமளிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு மேற்கோள்கள்

'எனது தாவர அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் மீன் எனது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அதிக ஆற்றல் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்திக்கு காரணமாகும்.' - டேவிட் எச். முர்டாக்
'ஆயிரம் மைல் பயணம் ஒரே அடியில் தொடங்குகிறது.' - லாவோ சூ
'சிலர் விலை கொடுக்கத் தயாராக இருக்கிறார்கள், ஆரோக்கியமாக இருப்பது அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது போன்றதுதான். இதில் சில ஒழுக்கம் உள்ளது. சில தியாகங்கள் உள்ளன.' - மைக் டிட்கா
'ஒல்லியாக இருப்பதை விட ஆரோக்கியமானதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் சுய-தீர்ப்புக்கு மேல் சுய அன்பைத் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள்.' - ஸ்டீவ் மரபோலி
'உணவு எவ்வளவு வண்ணமயமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது. காய்கறிகள், பழங்கள் என்று பொருள்படும் உணவில் கலர் சேர்க்க முயற்சிக்கிறேன்.' - மிஸ்டி மே-ட்ரீனர்
'உணவே உன் மருந்தாகவும், மருந்தே உன் உணவாகவும் இருக்கட்டும்.' - ஹிப்போகிரட்டீஸ்
'மோசமான உணவை உண்பது ஒரு வெகுமதி அல்ல - அது ஒரு தண்டனை.' - ட்ரூ கேரி